TIPS TIL STRESSMESTRING

• "Jeg skal gjøre mitt beste!" Si positive energisetninger høyt til deg selv.

• Fokuser på mestring og det du faktisk gjør (fremfor å tenke på det du ikke får gjort).

• Få oversikt over eksamensperioden og fordel lesedager på hvert fag.

• Se på læringsmålet for hvert fag - hva er de viktigste områdene?

• Prioriter og lag konkrete arbeidsplaner når du er opplagt (det er nemlig vanskelig å prioritere når du er sliten og lei).

• Når du leser - ta deg korte pauser! (Hjernen holder konsentrasjonen i max 45 minutter av gangen).

• Lag tankekart og notater som gjør det enklere for deg å repetere underveis.

• Diskuter det du leser og lærer med deg selv eller andre.

• Ha noe å glede deg til hver dag, - en god film, trening, kafébesøk eller andre ting.

• Når det er vanskelig å komme igang - sett deg ned og les i 10 minutter (dørstokkmila).

• Er du sint eller stresset, gå en tur før du reagerer. Fysisk aktivitet hjelper mot stress og får deg til å tenke positivt.

• Planlegg dagen både hjemme og på skolen. Sørg for at du får gode tilbakemeldinger på arbeidet du gjør. Det minsker stresset og følelsen av utbrenthet.

• Få perspektiv på ting, hvor viktig er problemet?

• Spis frisk frukt, grønnsaker, brød og vann. Gi kroppen det beste for å prestere best mulig.

• Hold en positiv holdning, din holdning vil påvirke utfallet om hvordan andre vil behandle deg.

• Nei er et ord du trenger å lære å bruke uten å få dårlig samvittighet.

• Bekymre deg mindre, for det er ting du ikke får gjennomført bedre eller raskere.

• Livsglede: Hver dag er en gave, smil og være takknemlig for at du er en del av det store bildet.

​

Studentsamskipnaden Trondheim (2018). Kurs i stressmestring.  Hentet fra https://www.sit.no/kurs/mestringskurs/3073/stressmestring